Ça y est !  Plus que quelques mois (ou quelques heures) pour passer le fameux examen du Baccalauréat !

Tu te sens prêt(e) ? Garde en tête que tu as passé 12 ans à te préparer pour ce jour, vaut mieux le passer dans les meilleures conditions possibles. Arme-toi de tout ce qu’il faut savoir pour être au top !

Ce qu’il faut faire 24h avant le Bac

1. Le moral, le moral… et le moral

Nous ne cesserons jamais de vous le dire et d’insister là dessus, votre moral est votre arme ultime, votre meilleur compagnon, votre recette magique pour réussir et votre support le plus infaillible.

Avec un moral d’acier, l’élève est sûr de ce qu’ils fait et il sait de quoi il est capable. En gardant votre moral haut, vous vous assurez d’avoir les meilleures performances, peu importe combien vous avez préparé, il y a toujours une grande partie de vos réponses qui dépendent de votre état psychique et la résistance que vous pourrez endurer.

2. Ferme les cahiers

Durant le jour avant le bac, il ne faut plus essayer de comprendre une leçon difficile, ou retenir une information importante. Les recherches scientifiques montrent que ce que tu essaies de réviser le jour juste avant l’examen te fera plus de mal que de bien. Pourquoi ? Parce qu’une information fraîche ne fera que flotter dans ta mémoire à court terme et interfère avec l’information que tu as déjà retenu il y a des jours, des semaines, voire des mois avant. La mémoire à court terme est celle qui retient les informations pendant quelques heures seulement avant de les jeter aux oubliettes.

3. Chasse le stress

Maintenant que tu as fermé tes cahiers, fais quelque chose d’amusant ou relaxant pour chasser le stress. Sors avec des amis, regarde un film, fais du sport, prends un long bain, ou marche un peu pour changer d’air… Bref, fais-toi plaisir, tu le mérites bien !

4. Ta santé avant tout

Rappelle-toi que ta santé physique et mentale est primordiale, et elle doit être au top le jour du Bac. C’est-à-dire :

  • Une bonne hygiène ;
  • Un sommeil d’au moins 7h ;
  • Une hydratation régulière : au moins 8 verres d’eau par jour ;
  • Des repas équilibrés : des légumes, des fruits, un peu de protéines et surtout pas de fast food. Croyez-nous,  quand tu seras en salle d’examen,  ce n’est pas le bon moment d’avoir des problèmes de digestion.

Si tu penses que tu auras du mal à dormir la nuit à cause du stress, fais une activité durant la journée qui va te fatiguer, et juste avant de dormir, prends une bonne douche.

A retenir : Tu peux bien être au top de ta révision, mais si tu négliges ton corps et ses besoins, il pourra lui aussi te négliger devant la feuille de l’examen. Ne prends pas ce risque !

5. Sois prêt la veille de l’examen

Avant de dormir, prépare ton sac :

  • Ta convocation ;
  • Ta carte d’identité nationale ;
  • Ta calculatrice ;
  • Une trousse avec deux ou trois stylos bleu ;
  • Autres fournitures essentielles : stylo correcteur, règle, crayon, gomme, etc. ;
  • Une bouteille d’eau.

Prépare ce que tu vas mettre. Opte pour des vêtements dans lesquels tu te sens confortable. Évite les vêtements trop serrés ou avec des matières synthétiques ou une étiquette qui gratte. Et si tu as une montre, n’oublie surtout pas de la mettre !

6. Rêve de succès

En fermant les yeux pour dormir, c’est normal de penser à tes leçons, à la salle d’examen, à ce qui pourrait arriver… Essaie de visualiser une réussite ! Imagine-toi entrain de répondre aux questions sans problème. Imagine le jour des résultats, le moment où tu verras que tu as réussi avec la mention que tu veux.

Imagine le diplôme du Bac dans tes mains. Imagine-toi dans l’école supérieure que tu souhaites intégrer, le boulot que tu rêves de décrocher, la vie que tu veux mener, à toutes les portes que le diplôme baccalauréat pourra t’ouvrir. Bref, sois positif et ne laisse pas le doute t’envahir !

Le jour J : ce qu’il faut faire, ce qu’il ne faut pas faire

7. Petit-déjeuner ? Oui, c’est important

Au matin, surtout ne néglige pas ton petit-déjeuner ! Si tu commences une journée sans petit déjeuner, tu risques d’avoir une crise d’hypoglycémie, des problèmes de concentration, la sensation de fatigue, voire un malaise. Tu n’as pas besoin de ces problèmes en un jour si important. Prends un repas léger pour faire le plein d’énergie !

8. Gérer le temps

Le pire cauchemar qui puisse arriver à un bachelier, c’est de préparer toute une année ses matières, travailler dur, stresser, et enfin de compte arriver en retard le jour de l’examen et trouver les portes fermées… Pourquoi ? Parce qu’il n’a pas mis du temps devant lui.

Donc, évite de tomber dans ce piège, dors tôt (pas de nuit blanche), et réveille-toi tôt. Prévois une heure en avance, au minimum, on ne sait jamais ce qui peut arriver : se trouver dans un embouteillage, oublier quelque chose d’important (comme la convocation) qui t’oblige à retourner chez toi pour la récupérer… En mettant du temps devant toi, ça te fera éviter pas mal de soucis. Vaut mieux arriver une heure avant l’examen que de le rater.

Ne sous-estime pas le temps, et qui passe très vite d’ailleurs. Donc, garde l’œil sur ta montre et ne prends pas la question du temps à la légère.

9. Premier contact avec la feuille d’examen

Maintenant, tu as la feuille devant toi. La tension monte et tu n’arrives pas à déchiffrer les mots. Souviens-toi, tu as étudié 12 ans pour arriver où tu es maintenant. Le moment où tous ces cours, toutes ces préparations, tous ces soirs passés à comprendre et à apprendre encore et encore, tous les efforts que tu as fournis doivent maintenant donner du résultat. Alors, prouve à toi-même que tu n’as pas fait tout ce chemin pour rien.

La première chose à faire, c’est de scanner tous les exercices présentés dans la feuille, et d’estimer le niveau de difficulté de chacun d’entre eux. Ensuite, commencer par attaquer les plus faciles. En laissant l’exercice le plus difficile en dernier, tu auras le reste du temps pour se concentrer que sur celui-lui, sans se soucier du reste.

Certains ont du mal à se concentrer au début. Ils lisent le premier exercice plusieurs fois, mais bizarrement ils n’arrivent pas à capter rapidement. Ne te panique pas ! Si ça t’arrive, souviens-toi de cette  petite astuce :  tourne la feuille à l’envers de sorte que l’écriture soit inversée et essaie vraiment de relire l’exercice. Ton cerveau sera obligé de faire plus d’effort pour déchiffrer l’écriture inversée et se “réveillera”. Respire profondément, retourne la feuille au sens original et à ton stylo !

10. Surtout ne fais pas ça !

  • Bouger sans cesse, remuer ses pieds, faire du bruit avec ses stylos ;
  • Regarder autour de soi, regarder les autres ;
  • Penser à autre chose, rêvasser ;
  • Commencer à répondre sans lire au moins 2 fois la question ;
  • Commencer par l’exercice le plus difficile ;
  • Ne pas utiliser le brouillon avant de rédiger sur la feuille ;
  • Avoir des pensées négatives.

En résumé, fais en sorte que ton corps soit au top (sommeil, nourriture, hydratation). Planifie ta tenue et prépares tes fournitures la veille. Sors de chez toi avec du temps à l’avance. Garde ton calme et ta concentration devant la feuille de l’examen. Reste positif, crois en toi, et réussis !

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